Fiche du service
I will build a customized 4-week workout and nutrition plan tailored to your goals
À propos de ce service
Tired of generic diet plans and random gym routines that don't bring results? I am a certified personal trainer based in Lebanon. Whether your goal is to lose fat, build lean muscle, or stay active with a busy schedule, I will create a 100% personalized plan designed around your body, routine, and access to equipment. What You Will Get in This Package: 🏋️♂️ 1. Customized 4-Week Workout Routine Tailored for Gym or Home (bodyweight or limited equipment like dumbbells/resistance bands). Exact sets, reps, rest intervals, and progressive overload tracking. Video links for every exercise so you perform movements with proper form and avoid injury. 🥗 2. Realistic Lebanese Nutrition & Meal Guide Calorie and macro breakdown calculated specifically for your body. Practical meal suggestions based on everyday food available in Lebanon (no exotic, overpriced ingredients). Flexible options that fit your daily schedule (work, university, or family life). 3. 30-Day Support & Accountability Weekly progress check-in to adjust your plan if needed. In-app chat support to answer your questions and keep you motivated. How It Works: You book the service on Furrsati. You answer a brief assessment questionnaire (goals, medical history, food preferences, schedule). I deliver your custom plan in PDF format within 3 days, and we begin your transformation!
- Coaching nutrition
- Coaching fitness
- Coaching bien-être
- Planification de repas
Comment acheter
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1
Payez en une fois
Vous payez le prix du service, auquel s’ajoutent les frais standard de traitement de carte de 5 %. Furrsati conserve les fonds pendant que le freelance travaille.
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2
Précisez votre besoin
Décrivez votre besoin et joignez vos fichiers : une photo de la boutique, un logo qui vous plaît. Tout reste dans une seule conversation.
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3
Approuvez la livraison
Demandez des modifications, jusqu’à trois séries, ou approuvez la livraison. Les fonds sont versés dès votre approbation, ou 10 jours après la livraison si vous ne répondez pas.
En cas de problème, chaque partie peut ouvrir un litige. Les fonds sont bloqués, les deux parties envoient leurs preuves sous 72 heures, puis notre équipe examine sous 48 heures.
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